Más beneficios del ejercicio, no solo fortalece tus músculos y disminuye la mortalidad por todas las causas, sino que ahora se  sabe que también fortalece y protege tu cerebro

No le tema al huevo, Un nuevo estudio concluye que comer un huevo al día puede proteger el corazón y las arterias!

Si esta interesado en reducir su colesterol, esto le puede interesar. Según una reciente publicación de Harvard School of Public Health, el consumo regular de estos alimentos le puede ayudar bastante:, Avena, Harinas integrales, Aceites vegetales, frutas como manzanas, uvas, fresas y cítricos, alimentos con soya, Cebada, Aceites de pescados ricos en omega 3 y omega 6 y suplementos de fibra. No deje de incluir esto en su dieta y vera la diferencia!

Buscando un suplemento de vitaminas? Pues una reciente publicación de Harvard Medical School insiste en que la mejor fuente de vitaminas esta en la dieta y no en una botella de suplementos vitamínicos. Al parecer las presentaciones comerciales de vitaminas y minerales no cumplen con los requisitos biológicos de nuestro organismo, mientras que en la dieta es muy fácil lograr las metas de vitaminas, minerales y oligonutrientes. Mientras que miles de personas gastan una fortuna comprando productos comerciales, descuidan la alimentación, siendo esta, como ya lo mencione la mejor fuente de vitaminas y minerales. Aqui una lista de algunos alimentos ricos en vitaminas: cebada, nueces, leguminosas (fríjol, lentejas, etc), manzanas, fresas, zanahorias y en general, las frutas y verduras frescas proveen una alta concentración de nutrientes. Así las cosas, la carne, el pollo, el pescado y los frijoles son ricos en hierro y vitamina B12, La zanahoria, las papas y la espinaca, son una fuente importante de vitamina A. Las nueces, las semillas y los aceites vegetales son ricos en vitamina E.